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Cómo mejorar la resistencia en HYROX
TL;DR Para mejorar la resistencia en HYROX no basta con correr más kilómetros. La competición combina 8 kilómetros de carrera con 8 estaciones funcionales, por lo que necesitas desarrollar la capacidad aeróbica, aprender a mantener un ritmo sostenible y, sobre todo,…
Suplementos que realmente funcionan para HYROX
TL;DR No necesitas una colección de suplementos para mejorar tu rendimiento en HYROX. De hecho, la mayoría de atletas pueden obtener grandes mejoras centrando primero su estrategia en alimentación, entrenamiento, descanso e hidratación. Si hablamos de suplementos con…
Cómo hidratarte durante un HYROX: agua, electrolitos y estrategia de hidratación
TL;DR La hidratación durante un HYROX no consiste en beber la mayor cantidad de agua posible, sino en llegar bien hidratado, beber de forma estratégica durante la prueba y reponer los líquidos y electrolitos que pierdes con el sudor. La cantidad que necesitas depende…
Qué comer si entrenas CrossFit por la tarde
TL;DR: Si entrenas CrossFit por la tarde, la alimentación durante el día debe ayudarte a llegar al WOD con suficiente energía y sin molestias digestivas. Lo más importante es distribuir correctamente los carbohidratos y la proteína a lo largo del día y realizar una…
Qué hacer si te mareas entrenando CrossFit: causas y cómo evitarlo
TL;DR: Marearse durante un entrenamiento de CrossFit puede estar relacionado con la intensidad del ejercicio, una hidratación insuficiente, haber comido demasiado poco o demasiado cerca del entrenamiento, una respiración inadecuada o una mala gestión del…
Cómo recuperar después de un HYROX: qué comer y qué hacer después de competir
TL;DR: Después de un HYROX debes priorizar la recuperación de líquidos, carbohidratos y proteínas, además de descansar y evitar volver demasiado pronto a entrenamientos de alta intensidad. Una buena estrategia nutricional después de competir puede ayudarte a recuperar…
Cómo perder grasa haciendo CrossFit sin perder músculo
TL;DR: Para perder grasa haciendo CrossFit sin perder músculo necesitas crear un déficit calórico moderado, mantener una ingesta suficiente de proteína, continuar entrenando fuerza y controlar el ritmo de pérdida de peso. El objetivo no es comer lo mínimo…
¿Qué comer antes de un HYROX?
TL;DR: Antes de un HYROX, la alimentación debe ayudarte a llegar a la salida con los depósitos de energía bien preparados, correctamente hidratado y sin molestias digestivas. La prioridad debe ser aportar suficientes carbohidratos, mantener una hidratación…
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