Autor: admin
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Suplementos que realmente funcionan para HYROX
TL;DR No necesitas una colección de suplementos para…
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Cómo hidratarte durante un HYROX: agua, electrolitos y estrategia de hidratación
TL;DR La hidratación durante un HYROX no consiste en…
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Qué hacer si te mareas entrenando CrossFit: causas y cómo evitarlo
TL;DR: Marearse durante un entrenamiento de CrossFit puede estar relacionado con la intensidad del ejercicio, una hidratación insuficiente, haber comido demasiado poco o demasiado cerca del entrenamiento, una respiración inadecuada o una mala gestión del esfuerzo. Lo primero es detener el ejercicio, sentarse o tumbarse en un lugar seguro y recuperarse antes de continuar. Si los…
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Cómo recuperar después de un HYROX: qué comer y qué hacer después de competir
TL;DR: Después de un HYROX debes priorizar la recuperación de líquidos, carbohidratos y proteínas, además de descansar y evitar volver demasiado pronto a entrenamientos de alta intensidad. Una buena estrategia nutricional después de competir puede ayudarte a recuperar mejor y a estar preparado para la siguiente sesión. ¿Qué le ocurre al cuerpo después de un…
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Cómo perder grasa haciendo CrossFit sin perder músculo
TL;DR: Para perder grasa haciendo CrossFit sin perder músculo necesitas crear un déficit calórico moderado, mantener una ingesta suficiente de proteína, continuar entrenando fuerza y controlar el ritmo de pérdida de peso. El objetivo no es comer lo mínimo posible, sino reducir grasa manteniendo el máximo rendimiento y masa muscular. Hacer CrossFit puede ser una excelente…
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¿Qué comer antes de un HYROX?
TL;DR: Antes de un HYROX, la alimentación debe ayudarte a llegar a la salida con los depósitos de energía bien preparados, correctamente hidratado y sin molestias digestivas. La prioridad debe ser aportar suficientes carbohidratos, mantener una hidratación adecuada y elegir alimentos que ya conozcas y toleres bien. No es el momento de experimentar con comidas nuevas,…